ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳು
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳು
Anonim

ಕ್ರೀಡೆಯು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಂಚಿತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ - ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಬಿಡುಗಡೆಗಾಗಿ

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ದಿಕ್ಕುಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆದಿದೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೇ, ಕೈಗವಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೈಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಎಸೆಯುವಿಕೆ, ಇದು ಸರಳವಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು. ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಚಿತ್ರಗಳು

ಬೈಸಿಕಲ್ - ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾದದ್ದು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ನಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾದುಹೋಗುವ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಭೂದೃಶ್ಯಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆ, ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಬೆಳಕಿನ ವಾತಾವರಣವು ದಣಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನಗುವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಚಿತ್ರಗಳು

ನೃತ್ಯ - ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು

ನೃತ್ಯವು ತನ್ನ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ದೇಹದ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಗರಿಷ್ಠ ಹೂಡಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತದ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೂ ನೃತ್ಯದ ಶೈಲಿ ಇದೆ - ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಭಾರೀ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಚಿತ್ರಗಳು

ಈಜು - ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ಏಕತಾನತೆಯ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು, ಇದು ದಣಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಚಿತ್ರಗಳು

ಟೆನಿಸ್ - ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ

ವೃತ್ತಿಪರ ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರರನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಅವರು ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ದೊಡ್ಡ ಕಿರುಚಾಟದೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆತದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ. ವೃತ್ತಿಪರ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪದೆ ಸಹ, ಈ ಒಂದು ಕೂಗಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದು, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.

ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ