ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತ: ಅವು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತವಿದೆಯೇ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ನೋವಿನ ಸೆಳೆತವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾಲು ಸೆಳೆತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ, 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಈ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು;
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ);
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ;
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು.

ಜೊತೆಗೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಅದರ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸೂಜಿಯಿಂದ ಚುಚ್ಚಿ.

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ: ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ನರಗಳಾಗಬೇಡಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿರಿ. ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು, ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಫುಟ್ಬಾತ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ!