STB ಟಿವಿ ಚಾನೆಲ್ ದೇಶದ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಯೋಜನೆಯಾದ "ಜ್ವಾಝೆನಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಪಿ" ನ ಒಂಬತ್ತನೇ ಸೀಸನ್ ಅನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ - ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊ.
ಮರೀನಾ ಬೊರ್ಜೆಮ್ಸ್ಕಯಾ ಮತ್ತು ಇರಾಕ್ಲಿ ಮಕಾಟ್ಸಾರಿಯಾ "ಜ್ವಾಝೆನಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಪಿ 9" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತರಬೇತುದಾರರಾದರು. ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ, ಅವರ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಒಂಬತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಜ್ವಾಝೆನಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಪಿ 9 ಯೋಜನೆಯ ಖಾಯಂ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ ಸಹ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಅವಳು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು.
ನಾವು ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?
ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಾವು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸೋಡಾ ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಸ್ನ ಸಣ್ಣ ಚೀಲವು ನಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ತಪ್ಪು
- ನಾವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ "ಚಲನೆ" ಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಕು. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ.
- ನಾವು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಮೊದಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುಲಭವಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಿ.
ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ಇಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ
ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಇನ್ನಾ ಮಿರೋಶ್ನಿಚೆಂಕೊ ಹೇಳಿದರು
ನನ್ನ ಮನುಷ್ಯ ದುರಾಸೆಯ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ - ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು? ಅವರ 7 ಕ್ಷಮಿಸಲಾಗದ ಕಾರ್ಯಗಳು
ನೀವು ದುರಾಸೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಚಯದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾವಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಷ್ಟು ದುರಾಶೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು
ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್‌ಹೋಲಿಕ್ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಖಚಿತವೇ? ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸತ್ಯಗಳು
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶಾಪಹೋಲಿಕ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಶಾಶ್ವತ ಆತಂಕ: ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಸಹಜ. ಆತಂಕವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಿನ್ನೆಲೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ
ಶರತ್ಕಾಲದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದದ್ದು
ಶರತ್ಕಾಲವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ಪತನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ
