ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಬಾರದು: ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ ಅವರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳು
ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಬಾರದು: ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ ಅವರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳು
Anonim

STB ಟಿವಿ ಚಾನೆಲ್ ದೇಶದ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಯೋಜನೆಯಾದ "ಜ್ವಾಝೆನಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಪಿ" ನ ಒಂಬತ್ತನೇ ಸೀಸನ್ ಅನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ - ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊ.

ಮರೀನಾ ಬೊರ್ಜೆಮ್ಸ್ಕಯಾ ಮತ್ತು ಇರಾಕ್ಲಿ ಮಕಾಟ್ಸಾರಿಯಾ "ಜ್ವಾಝೆನಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಪಿ 9" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತರಬೇತುದಾರರಾದರು. ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ, ಅವರ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಒಂಬತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಜ್ವಾಝೆನಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಪಿ 9 ಯೋಜನೆಯ ಖಾಯಂ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ ಸಹ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಅವಳು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಚಿತ್ರಗಳು

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು.

ನಾವು ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?

ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಾವು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ಚಿತ್ರಗಳು

ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸೋಡಾ ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಸ್ನ ಸಣ್ಣ ಚೀಲವು ನಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ತಪ್ಪು

  • ನಾವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ "ಚಲನೆ" ಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಕು. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ.
  • ನಾವು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಮೊದಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುಲಭವಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಿ.

ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ