ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು: 3 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು: 3 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು
Anonim

ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ …

ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಅವಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ! ಈ 3 ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಗ ಏಳಲು, ಎರಡನೇ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಅಥವಾ ಶನಿವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಚಿತ್ರಗಳು

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೂಡ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬಹುದು.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ (ಯಾವುದೇ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ), ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಎದೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ.

2. ನಿದ್ರೆ

ಚಿತ್ರಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಗೆ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಏನು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ (ಒಂದು ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಯೂ ಸಹ) ಹಠಾತ್ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು. ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಚಿತ್ರಗಳು

ಜಡ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು - ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ!

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ನೀವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ನಂತರ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ