ಪರಿವಿಡಿ:

ಡಯಟ್ ಅಡೆಲೆ: ಗಾಯಕ 20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡನು
ಡಯಟ್ ಅಡೆಲೆ: ಗಾಯಕ 20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡನು
Anonim

ಗಾಯಕ 20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ!

ಏಪ್ರಿಲ್ 2019 ರಲ್ಲಿ, ಗಾಯಕ ಅಡೆಲೆ ತನ್ನ ಪತಿಗೆ ವಿಚ್ಛೇದನ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಇದು ಅವಳ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈಗ ಅವಳು 20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದಳು ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಕ್ಷತ್ರವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿರ್ಟ್‌ಫುಡ್ ಡಯಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಿಕೆಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

"ಸರ್ಟ್‌ಫುಡ್" ಎಂದರೇನು

ಆಹಾರದ ಹೆಸರು sirtoins ಪದದಿಂದ ಬಂದಿದೆ - sirtuins. ಇವುಗಳು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಚಿತ್ರಗಳು

ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳು:

  • ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ;
  • ಬಕ್ವೀಟ್;
  • ನಿಂಬೆ ರಸ;
  • ಕಾಫಿ;
  • ಅರುಗುಲಾ;
  • ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
  • ಹಸಿರು ಚಹಾ;
  • ಕೇಲ್ ಸಲಾಡ್;
  • ಸೋಯಾ;
  • ಸೆಲರಿ;
  • ಅರಿಶಿನ;
  • ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು;
  • ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ;
  • ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ;
  • ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್;
  • ಕಡಲೆಕಾಯಿ;
  • ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ;
  • ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
  • ದಿನಾಂಕಗಳು;
  • ಕೆಂಪು ವೈನ್.

ಸರ್ಟ್‌ಫುಡ್ ಆಹಾರ: ಹೇಗೆ ಸಂಘಟಿಸುವುದು

ಆಹಾರವನ್ನು ಎರಡು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತವು ಸಾಕಷ್ಟು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ - ಇದು ಒಂದು ವಾರ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಅರಿಶಿನ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ, ಹಸಿರು ಸೇಬು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಊಟವೂ ಇರಬೇಕು. ನಂತರ ಆಹಾರದ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳು - 1500 kcal: ಎರಡು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಊಟಗಳು.

ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ಹಂತವು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಸಿರು ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಚಿತ್ರಗಳು

ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಿರ್ಟುಯಿನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಚಿತ್ರಗಳು

ಅದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿರ್ಟ್‌ಫುಡ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ನಿಯಮಗಳಿವೆ:

  • ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು;
  • ಸಂಜೆ 7 ರ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ;
  • ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ.

ಮೂಲಕ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು - ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ.

ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ