ಪರಿವಿಡಿ:

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು: ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ನಟಾಲಿಯಾ ಸಮೋಯಿಲೆಂಕೊ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು: ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ನಟಾಲಿಯಾ ಸಮೋಯಿಲೆಂಕೊ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ
Anonim

ಹೊರಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಿತ್ಯವೂ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು - ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೆ? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಿಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ನಾವು ದೇಶದ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ನಟಾಲಿಯಾ ಸಮೋಯಿಲೆಂಕೊ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಚಿತ್ರ
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೂತ್ರದ ಮೇಲೆ ನೀವು 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ (ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ). ದಿನವಿಡೀ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಊಟದ ನಡುವೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಿ ನೀರಿನ ಡಿಕಾಂಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ದಿನವಿಡೀ ಸರಳ ನೀರು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ನೀರು (ಆದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವಿಲ್ಲ) ಕುಡಿಯಿರಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಸರಳ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ: 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 30 ಮಿಲಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀರು. ನೀವು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ವಿವಿಧ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ (ನೀರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ). ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವಿಲ್ಲ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಫಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗಾದರೂ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ).

ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ: ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಖನಿಜ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಇರುತ್ತದೆ). ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ (ಆದರೆ ಪುದೀನವನ್ನು ವಿಷಾದಿಸಬೇಡಿ!).

ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ