ಪರಿವಿಡಿ:

ಡಯಟ್ "ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್": 35 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
ಡಯಟ್ "ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್": 35 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
Anonim

"ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್" ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 35 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!

"ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್" ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ 35 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ! ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ! ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ) ಕುಡಿಯಿರಿ.

ವಸಂತ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು

ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ಸಂಜೆ 4:00 ರವರೆಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಲಘು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟವಾಗಿರಬೇಕು (ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ನೇರ ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು).

ಎಲ್ಲಾ 35 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಭೋಜನವನ್ನು 18:30 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, 12 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ) ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಹುಡುಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಮುರಿದು ಕಾನೂನುಬಾಹಿರವಾದದ್ದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

4 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ 15 ರಿಂದ 22 ನೇ ದಿನದವರೆಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳನ್ನು 3-5 ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 35 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮೆನು "ವಸಂತ"

ಆಹಾರದ 1, 2, 3 ದಿನಗಳು

ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ: 150 ಮಿಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು (ಇನ್ನೂ ಕ್ಷಾರೀಯ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ), 7 ಹನಿಗಳು ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸ್, 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ - ತಕ್ಷಣವೇ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ (15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ): ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.

ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು - 300-350 ಗ್ರಾಂ. ನೀವು ಊಟವನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 12:00 ಮತ್ತು 15:00 ಕ್ಕೆ.

ಭೋಜನ: ಸಾರು ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು (200 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು 300 ಮಿಲಿ ನೀರು). ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಾರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

4 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 500 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ (ಅಥವಾ ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ) - 0.5 ಲೀಟರ್. 5 ಸ್ವಾಗತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ.

5 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

5 ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅವುಗಳ ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ - 0.5 ಲೀಟರ್.

6 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ - 500 ಗ್ರಾಂ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ - 0.5 ಲೀಟರ್.

7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 500 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ - 0.5 ಲೀಟರ್.

ಕೆಫಿರ್

8 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ (10-15%) - 500 ಗ್ರಾಂ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ - 0.5 ಲೀಟರ್.

9 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ - 0.5 ಲೀಟರ್.

10 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ನೀರು - 1 ಲೀಟರ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ - 1.5 ಲೀಟರ್.

11 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಖನಿಜ ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರು - 1.5 ಲೀಟರ್.

12 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.

12 ಗಂಟೆಗೆ: ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - 50 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ.

2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (150-200 ಮಿಲಿ).

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ - 100 ಗ್ರಾಂ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ - 200-300 ಗ್ರಾಂ.

ಆಹಾರದ 13 ಮತ್ತು 14 ದಿನಗಳು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ (ಕಾಫಿ), ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ.

ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ - 150 ಗ್ರಾಂ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - 30 ಗ್ರಾಂ.

ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ - 200 ಗ್ರಾಂ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ: ಪುದೀನ ಚಹಾ (1 tbsp. L. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಮಿಂಟ್).

15 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 300 ಗ್ರಾಂ, ಹಾಲು - 1 ಲೀಟರ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 500 ಗ್ರಾಂ, ಕೆಫೀರ್ - 0.5 ಲೀಟರ್.

  • ಪ್ರಮುಖ! 16 ರಿಂದ 22 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಊಟ, ಸುಮಾರು 8, 10, 12, 14, 16, 18 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

16 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 400 ಗ್ರಾಂ ಜಾಕೆಟ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ 1%.

17 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

400 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್.

18 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

400 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು (ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್.

19 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ 400 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್.

20 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

400 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು (ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್.

21 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

1.5 ಲೀಟರ್ ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.

ಇನ್ನೂ ನೀರು

22 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

400 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು (ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್.

23 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ.

ಲಂಚ್: 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ (ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ).

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.

24 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು.

ಲಂಚ್: ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.

ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.

25 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಾಫಿ, ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು.

ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಮಜ್ಜೆ, ಸೇಬುಗಳು.

ಭೋಜನ: 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.

26 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಾಫಿ.

ಲಂಚ್: 1 ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆ, 3 ದೊಡ್ಡ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ, 15 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್.

ಭೋಜನ: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.

ದಿನ 27 ಆಹಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ತುರಿದ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ.

ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ದೊಡ್ಡ ಮೀನು, ಟೊಮೆಟೊ ರಸದ ಗಾಜಿನ.

ಭೋಜನ: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.

28 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಾಫಿ.

ಕಾಫಿ

ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ - 500 ಗ್ರಾಂ, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.

ಭೋಜನ: 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ.

ದಿನ 29 ಆಹಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಚಹಾ.

ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ - 200 ಗ್ರಾಂ, ಹಣ್ಣು.

ಭೋಜನ: 23 ರಿಂದ 28 ರವರೆಗೆ (25 ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಯಾವುದೇ ದಿನದ ಊಟದ ಮೆನುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಆಹಾರದ 30 ನೇ ದಿನವು 29 ರಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ 31 ನೇ ದಿನವು 28 ರಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ 32 ನೇ ದಿನವು 27 ರಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ 33 ನೇ ದಿನವು 26 ರಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ 34 ನೇ ದಿನವು 25 ರಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ 35 ನೇ ದಿನವು 24 ರಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

35 ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊಸ ಸವಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ: ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಗಳಿಸಬಾರದು! ಇಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಸ್ವಲ್ಪ ಇದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ). ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಸಂತೋಷಗಳು ಈಗ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬೇಕು. ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚೀಸ್ (ಉದಾ. ಪರ್ಮೆಸನ್, ಗೊರ್ಗೊನ್ಜೊಲ್ಲಾ), ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಉತ್ತಮ ಒಣ ವೈನ್, ಕೇಪರ್ಸ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಗುಡಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕ್ರೋಸೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ!

ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ಬದುಕಲು ತಿನ್ನಿರಿ! ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಧ್ಯೇಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ