ಪರಿವಿಡಿ:

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ 2 ರಿಂದ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ 2 ರಿಂದ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು
Anonim

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು 2-5 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಾಲಿನ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಾಲು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಉಪವಾಸ ದಿನ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು 5-6 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಹಾರವು, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಹ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಾಳೆ ಹಾಲು ಆಹಾರ

ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು-ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಡೋಸ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೀಸಬೇಕು. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ

ಉಪಹಾರ: ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ, ಮೊಸರು ಒಂದು ಭಾಗ, ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ಊಟ: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ), ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಹಾಲಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಊಟ: ಮೊಸರು, ಪಿಯರ್.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ

ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ: ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.

ಊಟ: 150 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಊಟ: ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು.

ಊಟ: ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ.

ಡೈರಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಡೈರಿ-ತರಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ. ಇಡೀ ದಿನ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು:

  • 1-1.5 ಕೆಜಿ ತರಕಾರಿಗಳು;
  • 1 ಲೀಟರ್ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
  • 120 ಗ್ರಾಂ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್;
  • 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಪದರಗಳು.
ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು

ಹಾಲು ಚಹಾ ಆಹಾರ

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹಾಲಿನ ಚಹಾದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹಾಲು ಚಹಾವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 1.5 ಲೀಟರ್ ಹಾಲು ಕುದಿಸಿ, ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದ 3-4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಿ ಬಿಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಳಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ