ಪರಿವಿಡಿ:

ಚೆರ್ರಿ ಆಹಾರ: ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
ಚೆರ್ರಿ ಆಹಾರ: ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
Anonim

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ.

ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸದಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ! ಸಿಹಿ, ರಸಭರಿತ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್, ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯುವಕರ ಬೆರ್ರಿ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.

ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನೊಂದಿಗೆ, ಚೆರ್ರಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಆಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವಳು ಮತ್ತೆ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತಾಳೆ.

ಚೆರ್ರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ನೀವು 2-3 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಒಂದು ಚೆರ್ರಿ ತಿನ್ನುವಿರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ - ಅಂತಹ ವಿಪರೀತವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಚೆರ್ರಿ ಆಹಾರ

ಸರಿಯಾದ ಚೆರ್ರಿ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ನೇರ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕರುವಿನ ಮೀನು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು), ಜೊತೆಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು). ಇದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ, (ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ) 1.5-2 ಕೆಜಿ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು 1 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕೆಫಿರ್.

ಚೆರ್ರಿ ಆಹಾರ: ವಾರದ ಮೆನು

  • ಸೋಮವಾರ ಮೆನು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (200 ಗ್ರಾಂ), ಚೆರ್ರಿಗಳ 200 ಗ್ರಾಂ;

ಲಂಚ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (150 ಗ್ರಾಂ), compote ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಚೆರ್ರಿ ರಸ;

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - 200 ಗ್ರಾಂ ಚೆರ್ರಿಗಳು;

ಭೋಜನ - ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (200 ಗ್ರಾಂ), ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಚಹಾ.

  • ಮಂಗಳವಾರ ಮೆನು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (200 ಗ್ರಾಂ), ಚೆರ್ರಿಗಳ 200 ಗ್ರಾಂ;

ಲಂಚ್ - ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (200 ಗ್ರಾಂ), ಚೆರ್ರಿ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಚೆರ್ರಿ;

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - 200 ಗ್ರಾಂ ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು;

ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್, ಚಹಾ.

  • ಬುಧವಾರ ಮೆನು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ (150 ಗ್ರಾಂ), 200 ಗ್ರಾಂ ಚೆರ್ರಿಗಳು;

ಲಂಚ್ - ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (200 ಗ್ರಾಂ), compote ಅಥವಾ ತಾಜಾ ರಸ;

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - 200 ಗ್ರಾಂ ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್;

ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ (200 ಗ್ರಾಂ), ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್, ಚೆರ್ರಿ ಕಾಂಪೋಟ್.

ಚೆರ್ರಿ ಆಹಾರ
  • ಗುರುವಾರ ಮೆನು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, 300 ಗ್ರಾಂ ಚೆರ್ರಿಗಳು;

ಲಂಚ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ (200 ಗ್ರಾಂ), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್;

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - 200 ಗ್ರಾಂ ಚೆರ್ರಿಗಳು;

ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (200 ಗ್ರಾಂ), ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್, ಚೆರ್ರಿ ಕಾಂಪೋಟ್.

  • ಶುಕ್ರವಾರ ಮೆನು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, 200 ಗ್ರಾಂ ಚೆರ್ರಿಗಳು;

ಲಂಚ್ - ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, compote ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ತಾಜಾ;

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - 300 ಗ್ರಾಂ ಚೆರ್ರಿಗಳು;

ಭೋಜನ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್.

  • ಶನಿವಾರದ ಮೆನು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (150 ಗ್ರಾಂ), ಚೆರ್ರಿಗಳು (200 ಗ್ರಾಂ);

ಲಂಚ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ (200 ಗ್ರಾಂ), ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, compote ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ತಾಜಾ;

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - 300 ಗ್ರಾಂ ಚೆರ್ರಿಗಳು;

ಭೋಜನ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (200 ಗ್ರಾಂ), ಮೊಸರು.

  • ಭಾನುವಾರ ಮೆನು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ (150 ಗ್ರಾಂ), 200 ಗ್ರಾಂ ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು;

ಊಟದ - ಮೀನು ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ (200 ಗ್ರಾಂ), ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - 300 ಗ್ರಾಂ ಚೆರ್ರಿಗಳು;

ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್.

ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ